Come Iniziare a Nuotare
- Riscaldamento di almeno 200 metri.
- 300 metri di gambe libere con pinne.
- 100 metri di stile libero totale: 25 metri di sprint seguiti da una pausa di un minuto per ogni vasca.
- 100 metri misti (stile delfino dorso rana)
- 200 metri di stile libero con pinne.
Cosa Portare in Piscina per un Corso di Nuoto
- Ciabatte, asciugamano e accappatoio.
- Costume, cuffia e occhiali da sole.
- Tappanaso e tracker per il nuoto intelligenti monete e lucchetto.
- Merenda e acqua.
Tecniche di Rilassamento in Acqua
In una sessione di watsu, si viene cullati in acqua tiepida a 35 gradi, e vengono eseguiti movimenti che combinano tecniche di stretching e shiatsu. Il watsu può portare an un profondo rilassamento sia del corpo che dell’anima. Le articolazioni si ammorbidiscono, ogni tensione scompare, i muscoli si rilassano e la mente si rilassa.