Consigli per la Corsa
La respirazione toracica non è consigliata durante la corsa. Meglio concentrarsi su quella diaframmatica, respirando sia con il naso che con la bocca, ma principalmente con la bocca e provare ritmi diversi fino a trovare quello più adatto a se stessi.
Allenamento per i 10 km
Allenamento 10 km: allena la velocità Fartlek. Ad esempio alterna 1′ veloce ed 1′ lento per 10-15 volte. Salite. Ottimo lavoro per potenziare ed allo stesso tempo migliorare la velocità. Opta per salite da 60-100 metri con recupero di ritorno al passo.
Informazioni sul Camminare
Quanti km sono 10 mila passi? 10.000 passi al giorno equivalgono circa a 7.5 Km. Camminare è un’attività molto semplice, aiuta a bruciare calorie e quindi a perdere peso ma anche a ritrovare la forma fisica. Facendo 10.000 passi al giorno si può arrivare a bruciare circa 500 calorie.
Tempo per Percorrere i 25 km
Quanto tempo ci vuole per fare 25 km a piedi? La lunghezza media è di 25 km al giorno, quindi la durata giornaliera del cammino si attesterà intorno alle 5 ore. Fai attenzione anche al dislivello: nelle tappe alpine, ad esempio, la lunghezza in chilometri è abbastanza limitata, ma il saliscendi è notevole, il che rende il percorso comunque impegnativo.
Benefici della Passeggiata
Cosa succede se cammino 10 km al giorno? Molti studi clinici, hanno infatti dimostrato che passeggiare ad una velocità costante, aiuta a far diminuire i livelli di colesterolo cattivo nel sangue aumentando quello dell’HDL ossia, il colesterolo buono.
Tempi per i 1000 Metri
Maschili indoor Tempo Atleta Data 2’14""20 Ayanleh Souleiman 2’14""20 Ayanleh Souleiman 2’17""06 Belal Mansoor Ali 2’14""96 Wilson Kipketer 20 febbraio 2000