Suggerimenti per Migliorare l’Attenzione:
- Fare pause regolari.
- Spezzettare l’obiettivo.
- Evitare il multitasking.
- Trovare il proprio ambiente.
- Stare a contatto con la natura.
- Annotare le interruzioni.
- Fare meditazione.
- Respirare lentamente.
Alimenti per la Memoria e la Concentrazione:
- Avocado
- Broccoli
- Cereali integrali
- Cioccolato fondente amaro
- Mirtillo
- Noci
- Olio extravergine di oliva
- Pomodori
Come Migliorare la Memoria e la Concentrazione in Modo Naturale:
- Introduzione
- Ridurre le distrazioni
- Imparare cose nuove
- Dormire correttamente per un tempo adeguato
- Allenare mente e corpo
- Ridurre lo stress
- Assumere i nutrienti corretti
Nutrienti Utili per il Cervello e il Loro Ruolo:
In particolare, l’olio essenziale di rosmarino, di basilico e di menta sono perfetti per potenziare la tonicità mentale, aumentare i livelli di concentrazione e di attenzione. Mentre il Ginkgo biloba ci consente di ritrovare concentrazione e freschezza mentale.
Effetti della Privazione del Sonno a Lungo Termine:
La privazione del sonno a lungo termine favorisce l’insorgere di ictus, cardiopatia, obesità, depressione, ansia e diabete.