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Suggerimenti per ottenere risultati con l’allenamento a casa
- Cerca la tua routine.
- Dedica una parte della tua casa all’allenamento.
- La quantità è inferiore alla qualità.
- Allenatevi con gli altri.
- Concentrati sugli allenamenti che ti piacciono.
Aumento della massa muscolare
- Fai almeno due esercizi di forza alla settimana.
- Assumi un piano di allenamento che preveda un carico progressivo.
- Alimenta i muscoli con una dieta equilibrata ricca di proteine.
Allenarsi la mattina o la sera?
- Allenarsi la mattina è ideale per chi si sveglia presto.
- Allenarsi la sera allevia lo stress accumulato durante la giornata.
Quante volte alla settimana fare crossfit?
- Per rimanere in forma, un paio di volte alla settimana potrebbero essere sufficienti.
- Seguire le linee guida di CrossFit Inc per risultati più significativi.
Allenamento a 4 fasi settimanale
- Lunedì: Prima sessione di allenamento
- Martedì: Seconda sessione di allenamento
- Mercoledì: Pausa
- Giovedì: Terza sessione di allenamento
- Venerdì: Quarta sessione di allenamento
- Sabato: Ripresa
- Domenica: Riposo.
Quante volte i professionisti fanno esercizio?
- In genere, i professionisti fanno esercizio sei giorni alla settimana.
