Perdere peso in modo rapido e sano
Per perdere 20 kg in 2 mesi, dovresti smaltire mediamente 2 kg alla settimana, ovvero bruciare 2500 calorie in più rispetto a quelle che si consumano ogni giorno. Consulta il medico sui farmaci che favoriscono la perdita di peso.
Consigli per una dieta efficace
Perdita di peso in 4 settimane:
- Mangiare 5 volte al giorno, ogni 3/4 ore, e non saltare mai i pasti
- Bere almeno 2 litri di acqua al giorno
- Consumare la colazione entro 30 minuti dal risveglio
- Svolgere attività fisica minimo 3 volte a settimana
Perdere la pancia in una settimana:
- Bevete tanta acqua
- Preferite cibi leggeri che aiutano a regolarizzare l’intestino
- Masticate bene
Dimagrire pancia e fianchi:
- Praticare sport aerobici come nuoto, corsa, bicicletta
- Bruciare più calorie con sforzi di resistenza
Dieta per dimagrire pancia e fianchi:
- Prendere le misure
- Più acqua e meno sale
- Carboidrati sotto controllo
- Assumere solo il 25% delle calorie dai grassi
- Gestire l’onda glicemica
- Inserire sempre fibre e cibi croccanti
Perdere peso in due settimane:
- Bevi tanta acqua
- Aumenta il consumo di proteine
- Riduci il consumo di sale e zucchero