Come posso allenarmi a casa?

Preparazione per l’allenamento a casa

• Allenarsi a casa con Corsa sul posto, cyclette o tapis roulant
• Esercizi specifici sui muscoli principali
• Ripetizioni leggere di addominali, dorsali, pettorali e gambe

Funzionamento delle app fitness

• Utilizzo delle integrazioni con lo smartphone
• Registrazione dei movimenti durante l’attività fisica
• Valutazione e risultati degli esercizi

Costi delle app fitness

• Fitonomy: gratuito
• Buddyfit: abbonamento mensile da 9,99€, sconto per abbonamenti da 4,99€

Informazioni aggiuntive

• Calorie bruciate con allenamenti di Pamela Reif: circa 100 Kcal in 12 minuti ad alta intensità
• Frequenza di allenamento dei glutei: consigliata 2-3 volte alla settimana
• Effetti di allenare i glutei tutti i giorni: 60-70% dipende dalla genetica