Riparazione della Barriera Intestinale
Molte sostanze sono state studiate per aiutare a mantenere il benessere della barriera intestinale. La riparazione della barriera intestinale include piante come la boswellia, minerali come lo zinco, aminoacidi come la glutammina, vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B2 e la vitamina D, nucleotidi, PEA e butirrato.
Dove Trovare le Maltodestrine
Molti prodotti contengono maltodestrine, come dolcificanti non naturali, cibo per bambini, alcol, cereali da colazione, latticini latte di origine artificiale, budino, burro e burro.
Come Integrare la Glutammina
È possibile ridurre le scorte di glutammina muscolare utilizzando metodi semplici come assumere proteine del siero del latte o BCAA prima dell’allenamento e una quantità sufficiente di carboidrati durante l’esercizio.
Proprietà della Quercetina e Dove Trovarla
La quercetina è un flavonoide che conferisce colore ed è presente in alimenti come cipolle, capperi, peperoni, mirtilli, mele e in piante medicinali come il ginko, l’iperico e il sambuco.
Ridistribuzione delle Calorie Nei Pasti
L’apporto energetico dovrebbe essere suddiviso nei pasti come segue:
- Pranzi: 35-40% delle calorie
- Merenda: 5-10% delle calorie
- Cena: 30-30.5% delle calorie
Calorie Raccomandate Ogni Giorno
Per un adulto in buona salute con un fabbisogno di circa 2000 kcal al giorno:
- Colazione: 300-400 calorie
- Spuntino di metà mattina: 100 calorie
- Pranzo: 700-800 calorie.