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Benefici della Camminata
- Uno strumento prezioso ed efficiente per bruciare calorie, perdere peso e tonificare i muscoli.
- Dimostrato che la camminata e altri tipi di esercizio aerobico possono ridurre il tessuto adiposo viscerale del 28%.
Consigli per una Camminata Efficace
- Utilizzare manubri o bottiglie da 500 ml.
- Camminare in modo continuativo, veloce e a un buon ritmo.
- Mantenere le braccia rilassate o con i pugni chiusi.
Obiettivi e Durata
- Si consiglia almeno 5000 passi al giorno per perdere peso.
- Per dimagrire, camminare circa 3,2-3,5 km al giorno.
- In media, si percorrono 4,5-5 km in circa 40 minuti a passo veloce.
