FOMO (Fear Of Missing Out)
FOMO, significa letteralmente “paura di essere tagliati fuori”. Questo disturbo ha visto la sua nascita nell’ultimo decennio, in corrispondenza con l’aumento dell’uso dei social network. Tale paura si caratterizza come un disturbo d’ansia.
Perché la solitudine fa paura?
La paura di rimanere da soli può essere il sintomo dell’incapacità di gestire le proprie emozioni oppure potrebbe nascondere la ferita profonda dell’abbandono. Il vero problema è che si è abituati a reprimere le emozioni invece di accoglierle.
Come uscire da depressione e solitudine?
- Alimentazione sana.
- Regolarizzare il sonno.
- Pensiero non catastrofico.
- Non ruminare.
- Valorizzare gli accadimenti positivi e le proprie qualità.
- Essere gentili con sé stessi/Avere compassione per sé stessi.
- Vivere il presente (Be Mindful).
- Coltivare le relazioni sociali.
Come comportarsi con una persona depressa e aggressiva?
Come aiutare una persona depressa (un depresso)
- Fornire sostegno alla persona per superare i problemi e gli eventi difficili e stressanti.
- Aiutarla ad allargare le sue conoscenze.
- Approfondire e rinsaldare il rapporto (attraverso confidenze e sostegno non giudicante).
- Condividere un’attività piacevole per entrambi.
Come capire se si è guariti dalla depressione?
La depressione ha delle fasi, e dopo qualche mese dall’inizio dei primi sintomi, raggiunta la fase di remissione sintomatologica, il paziente inizia a sentirsi meglio, fino a raggiungere uno stato di benessere apparente che lo conduce a considerarsi guarito, sospendendo così la terapia.