Cibi per ridurre il grasso addominale
Per ridurre il grasso nella zona addominale serve una combinazione di alimentazione sana, allenamento regolare e tanto movimento. I cibi proteici e quelli ricchi di fibre ti saziano a lungo. Gli sport di resistenza, i workout HIIT e l’allenamento con i pesi sono particolarmente indicati per ridurre il girovita.
Cosa mangiare per perdere peso
Avocado, carne di manzo e carni di pollo e tacchino, cereali integrali, fagioli, lenticchie e altri legumi, formaggi freschi e leggeri, frutta, frutta secca soprattutto le noci, patate lesse.
Tempistiche e strategie di perdita di peso
Perdere 6 kg significa impegnarsi in un programma che richiede almeno 30-45 giorni di regime ipocalorico. Per eliminare un chilo di grasso alla settimana, bisogna tagliare 7000 calorie, pari a 1000 calorie al giorno.
Consigli per ridurre il grasso sulle cosce
Correre, andare in bicicletta e esercizi a terra sono soluzioni efficaci per eliminare il grasso sulle cosce e tonificare gambe e glutei.
Limite massimo di perdita di peso in due mesi
È considerato "ottimale" un dimagrimento di circa 700-800 g alla settimana. In un mese (30 giorni), la perdita di peso dovrebbe corrispondere a circa 2,8-3,2 kg.