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Benefici dell’esercizio fisico sul cervello
- Camminare per 30 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana, stimola la produzione di Bdnf, un fattore neutrofico derivato dal cervello.
- Bdnf aiuta a sviluppare sinapsi, nuovi neuroni e migliorare le capacità di apprendimento.
Consigli per la rigenerazione neurale
- Non consumare droghe, alcol o fumare.
- Fare esercizi aerobici.
- Seguire una dieta equilibrata.
- Mantenere il cervello attivo e tenere sotto controllo lo stress.
- Il sesso può aiutare la rigenerazione neurale.
Migliorare la memoria e la concentrazione
- Integratori come Ginkgo Biloba e Vegavero MultiBrain.
- Praticare l’esercizio meditativo e la meditazione per migliorare la concentrazione e la memoria a breve termine.
Suggerimenti per il potenziamento della memoria
- Praticare la consapevolezza.
- Guardare la musica.
- Controllare il sonno.
- Camminare, organizzare, e mantenere la concentrazione.
Svegliare il cervello
- Applicare acqua fredda sul viso o fare una doccia tiepida.
- Consumare caffè per aumentare l’attività dei neuroni e promuovere il rilascio di adrenalina.
- Mantenere l’ambiente luminoso, chiudendo le finestre.
