Alternative al Caffè
- Ginseng
- Tè Matcha
- Caffè con Tarassaco
- Caffè a base di Cicoria
- Yerba Mate
- Erba di Orzo
- Milk Gold
- Succo di Grano
Consigli per Restare Svegli in Classe
Come posso dormire durante la lezione?
Alzati e inizia a camminare. L’attività fisica aiuta a rimanere sveglio e concentrato in classe. Chiedi se puoi camminare in silenzio in classe se il tuo insegnante non ti ha mai proibito espressamente di alzarti.
Consigli per Evitare di Sbadigliare
Come evitare di sbadigliare mentre si studia?
Usa un impacco congelato. Quando vai a quella lezione o riunione noiosa, metti un asciugamano o un impacco di ghiaccio fresco sulla fronte o dietro al collo. Ti farà sentire più sveglio e ti aiuterà ad evitare di sbadigliare abbassando la tua temperatura.
Consigli di Sonno
Quante ore devo dormire la notte prima del test?
Dormire per un periodo di almeno tre ore. Non è una buona idea presentarsi in "after" prima di un esame e evitare di dormire per tutta la notte. È fondamentale dormire almeno tre ore al giorno.
Effetti della Privazione del Sonno
Cosa succede se non dormi tutta la notte?
Le conseguenze di una notte di sonno insufficiente o assente possono essere diverse e a volte anche gravi poiché il recupero delle energie spese durante la veglia non è possibile. Basta pensare alla sonnolenza diurna e all’umore irritabile che derivano anche da una notte senza riposo adeguato.
Cosa succede quindi se non dormi per una settimana?
Ictus, cardiopatia, obesità, depressione, ansia e diabete aumentano quando le persone non dormono abbastanza.
Che succede se non dormo una notte intera?
A breve termine, la privazione di sonno accelera la morte delle cellule cerebrali e causa malessere e stanchezza. L’insonnia può causare allucinazioni, disorientamento, paranoia e aggressività, secondo molti studi.