Esercizi fisici
- Esegui i plank.
- Quando fare gli addominali?
- Quanti esercizi per gli addominali?
Esercizi per gli addominali
Stenditi a terra in posizione prona con le gambe ben distese. Sollevati appoggiandoti sugli avambracci. Solleva il busto e le gambe in modo che gli avambracci e le punte dei piedi sostengano l’intero peso del corpo. Mantieni la posizione per 30 secondi, torna a terra e poi ripeti per altri 30 secondi. Fare esercizi specifici per gli addominali va bene, purché vengano effettuati 2-3 volte alla settimana, alternandoli a esercizi multiarticolari e attività aerobiche.
Alimentazione per gli addominali
I carboidrati semplici sono i prodotti a base di farina bianca, dolci e dessert, bevande dolcificate e succhi di frutta. Se vuoi davvero scolpire gli addominali, evita questi tipi di carboidrati. Alimenti da evitare per avere addominali scolpiti includono fritture, salse industriali, insaccati, biscotti, pane e torte, dolci e caramelle, cibi salati e bibite gassate.