Bevande Salutari
Insieme alla frutta, è bene aggiungere acqua e ghiaccio oppure latte, meglio se vegetale. Quest’ultimo risulta più digeribile e ricco di fitoestrogeni ormoni vegetali protettivi per la salute della donna (nel caso si scelga quello di soia) e di magnesio (in tutte le altre varietà).
Bevande Alcoliche
Vino bianco, vino rosso, prosecco sono le bevande alcoliche che fanno meno male, contengono anche tanti antiossidanti che fanno bene alla salute, con 100/150 calorie a bicchiere.
Cocktail Meno Alcolici
I drink poco alcolici sono gli ideali da bere in estate grazie al loro basso apporto calorico che nei cocktails è dato principalmente dai liquori e distillati utilizzati. Alcuni esempi sono:
- Cosmopolitan
- Bellini
- Spritz
- Pina Colada
- Moonshine Tea
Consumo di Succhi di Frutta
Bere un centrifugato come primo pasto della mattina è un ottimo modo per dare energia al corpo e sentirsi rigenerati e depurati. I succhi di frutta non zuccherati dovrebbero essere limitati a 1 porzione al giorno, non superando i 150 ml, equivalente a un piccolo bicchiere. Optare per succhi 100% naturali e privi di zuccheri per evitare di ingerire troppe calorie. Per un regime alimentare più detox, sarebbe meglio prediligere centrifugati e succhi di verdura, perché meno calorici.