Calorie bruciate camminando e correndo
Pertanto, una persona di 10 km brucerà circa 400 kcal. Dovresti fare jogging o correre per bruciare almeno 300 calorie in mezz’ora; Se corri su un tapis roulant, dovresti mantenere un ritmo di circa 10 km/h. Tuttavia, tieni presente che il sesso, l’età, il peso e l’intensità dello sforzo influenzano la quantità di energia consumata durante questo esercizio.
Passi al giorno dopo i 60 anni
Quanti passi fai al giorno dopo i 60 anni? Fino a 60 anni, un massimo di 10.000 passi al giorno, per almeno cinque giorni alla settimana e con almeno una parte alla media di 100 passi al minuto, che si traduce in una camminata di un’ora e quaranta minuti.
Beltrami consiglia di fare 5 mila passi se hai più di 60 anni e 8 mila se hai più di 70.
Età ideale per camminare a 66 anni
Qual è l’età ideale per camminare a 66 anni? I risultati dello studio confermano le raccomandazioni delle linee guida internazionali che suggeriscono che le persone dopo i 65 anni debbano svolgere almeno 150 minuti a settimana di attività fisica aerobica an intensità quanto meno moderata (o 75 an intensità vigorosa).