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Consigli per Dimagrire a 14 Anni
- Fare sport o andare in bicicletta invece di giocare con i video giochi o guardare la TV
- Bere 8 bicchieri di acqua al giorno e eliminare le bibite per perdere peso
- Consumare tre pasti e due spuntini al giorno
Fabbisogno Calorico per Ragazze Adolescenti
| Età |
Peso |
Attività fisica |
Fabbisogno energetico |
| 13-14 |
48,3 kg |
moderata |
2375 |
| 14-15 |
52,1 kg |
moderata |
2450 |
| 15-16 |
55 kg |
moderata |
2500 |
Calorie Necessarie a Diverse Età per Dimagrire
- Dai 12 ai 14 anni: 45-55 calorie per chilogrammo di peso
- Dai 15 ai 18 anni: 40-45 calorie per chilogrammo di peso
Aumentare di Peso in Modo Sano
- Consumare pasti ricchi di proteine come carne bianca e pesce
- Seguire una dieta ipercalorica evitando cibi spazzatura
- Fare 5-6 pasti al giorno e consumare integratori specifici
- Bere bevande ipercaloriche come il latte
