Possibilità di perdere peso mangiando uova bianche
Il tuorlo è più grasso del bianco delle uova. Per questo motivo, possono mangiarlo più spesso se vogliono aumentare il loro apporto proteico senza aumentare il loro apporto di grassi. L’albume contiene più del 10% di proteine.
Alimenti che favoriscono l’ingrassamento
I cibi che accelerano l’ingrassamento e da evitare includono:
- Le patatine in una borsa.
- Dolciumi e bevande
- Carne trasformata
- Carne rossa e grassa, nonché scarti di carne lavorata
- Pizza, patate, riso, pane, pasta e altri tipi di carboidrati. Pizza, pane e patate industriali.
Proprietà e vantaggi delle uova
Mangiare dodici uova alla settimana, o quasi due uova al giorno, non fa aumentare di peso o aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, secondo una ricerca recente dell’Università di Sidney nella Sidney Medical School.
Suggerimenti per una dieta equilibrata
Ogni giorno, mangia tre frutti grandi come un pugno e ogni pasto, come pasta, riso, mais, ecc., preferibilmente integrale. PESCA tre volte alla settimana, mangia carne rossa o bianca tre volte alla settimana e mangia 1-2 uova una volta alla settimana invece di carne.
Alimenti raccomandati per consumo quotidiano
I dodici alimenti da consumare quotidianamente sono:
- Legumi
- Frutti della foresta. ulteriori frutti.
- Vegetali crociferi
- Vegetali con foglie verdi.
- Altri tipi di ortaggi foglie di lino
- Frutta asciutta
Benefici del consumo regolare di pesce
Minimizza il rischio di malattie cardiache. Grazie agli acidi grassi omega-3, che possono ridurre l’infiammazione e aiutare a proteggere il cuore, il consumo di pesce è associato a un minor rischio di malattie coronariche, secondo una ricerca pubblicata (American Journal of Cardiology).