Consumare carboidrati integrali come pane, pasta, riso, legumi e cereali
Eliminare cibi ricchi di grassi saturi e colesterolo, come bevande gassate e alcolici
Perdita di peso gradualmente
La perdita di quindici chili si distribuirà gradualmente nel corso di quattro o cinque mesi
Tempo necessario per perdere peso
Per perdere dieci chilogrammi di adipe in modo sano, ci vorranno dai tre ai cinque mesi, in base al biotipo, al livello di stress e alla localizzazione dell’adipe
Per perdere un chilogrammo in un giorno, mangiare alimenti verdi come mela e tè verde
Abituarsi a una dieta
Il cambiamento del comportamento alimentare è un processo lungo da radicare, circa un mese
È necessario un periodo di 14–20 giorni per aumentare di 1 kg il peso corporeo
