Alimenti Consumati dai Pescetariani
- Latticini
- Frutta e verdura
- Pesce e crostacei
- Uova
- Noci e burro di noci
- Legumi
- Tofu
- Arachidi e semi
- Semi di canapa, chia e lino
Consigli sulla Quantità di Carne per Persona
- Bambino: 150-200 grammi
- Donna: 300-350 grammi
- Individuo anziano: 350-400 grammi
- Uomo: 450-500 grammi
Linee Guida sul Consumo di Pesce
Secondo le linee guida nutrizionali, il pesce dovrebbe essere consumato almeno due o tre volte alla settimana, con una porzione standard di circa 150 grammi.
Quantità di Pasta da Consumare
- Donne: 60/70 grammi di pasta integrale o bianca
- Uomini: 80/100 grammi di pasta integrale o bianca
- 200 grammi di gnocchi di patate
- 150 grammi di pasta fresca, come tortellini, orecchiette, agnolotti, ravioli