Cena ricca di proteine e priva di grassi
Puoi scegliere una cena ricca di proteine ma priva di grassi, come tagli di carne magra (come petto di pollo o fesa di tacchino) e uova. Il pesce magro è costituito da pesci come il merluzzo, il tonno, la trota, il pesce spada, la sogliola, la spigola, i crostacei e i molluschi.
Alimenti da evitare nella dieta chetogenica
Il pane, la pasta, i dolci, le patate e il riso devono essere eliminati perché sono pieni di carboidrati e amido. Inoltre, evitate le bibite zuccherate, la birra e gli alcolici, le caramelle e la verdura e la frutta zuccherina, come i cachi, le banane e l’uva.
Come sapere se sei in chetosi
- Sensazione di sete e bocca asciutta.
- Aumento della diuresi (per rimuovere l’acetoacetato) e alito o sudore acetonico (per la presenza di acetone) che esce dal nostro respiro.
- Diminuzione del desiderio di mangiare. Potenza.
Therefore, cosa interrompe la chetosi? Cosa ostacola la chetosi? Si consuma più proteine di quanto sia necessario, convertendole in glucosio, che può aumentare i livelli di zucchero nel sangue e portare fuori dalla chetosi.