Alimenti ricchi di proteine durante la cena
Pertanto, puoi mangiare:
- Pollo
- Coniglio
- Pesce
- Uova
- Affettati magri
- Formaggi leggeri
- Sostituti vegetali della carne
Consumo di calorie e perdita di peso
Perdita di peso con 800 calorie al giorno: 0,7-1,4 kg ogni settimana.
Suggerimenti per perdere peso in un mese
Per perdere 5 kg in un mese:
- Evitare cibi ricchi di grassi animali
- Limitare consumo di formaggi
- Variare alimenti e mangiare varie verdure
- Limitare grassi fritti e saturi
- Ridurre consumo di sale
- Fare attività fisica
- Consumare frutta e verdura
- Ridurre alcol e cioccolato fondente sicuro da mangiare
Raccomandazioni per perdere 15 chilogrammi
- Mangiare solo quando si ha fame
- Evitare di mangiare troppo
- Consumare molte proteine e verdure non amidacee
- Limitare consumo di formaggio magro