Cosa mangiare per perdere 3 chili?


Consigli per una sana alimentazione

  • Consumare almeno due porzioni di frutta e tre porzioni di verdura al giorno, indipendentemente dalla qualità.
  • Mangiare cereali come pane, pasta, riso e patate.
  • Preferire il consumo di legumi, carni bianche e pesce; limitare la quantità di affettati e insaccati.

Programma per dimagrire in una settimana

  • Non saltare i pasti e consumare uno spuntino a metà mattina e una merenda.
  • Evitare alcolici e bevande zuccherate; bere molta acqua.
  • Consumare centrifugati di verdura o tisane senza zucchero.

Tempistiche per perdere peso

Slayton afferma che perdere circa 3 kg al mese è un risultato ragionevole e un buon risultato, ma tenete conto che è molto soggettivo.

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