Consigli per una sana alimentazione
- Consumare almeno due porzioni di frutta e tre porzioni di verdura al giorno, indipendentemente dalla qualità.
- Mangiare cereali come pane, pasta, riso e patate.
- Preferire il consumo di legumi, carni bianche e pesce; limitare la quantità di affettati e insaccati.
Programma per dimagrire in una settimana
- Non saltare i pasti e consumare uno spuntino a metà mattina e una merenda.
- Evitare alcolici e bevande zuccherate; bere molta acqua.
- Consumare centrifugati di verdura o tisane senza zucchero.
Tempistiche per perdere peso
Slayton afferma che perdere circa 3 kg al mese è un risultato ragionevole e un buon risultato, ma tenete conto che è molto soggettivo.