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Nutrizione Post Allenamento
- Yogurt greco a basso contenuto di grassi
- Panino al burro di arachidi
- Panino al miele e 2 uova sode
- Formaggio a basso contenuto di grassi e cracker più frutta
- Barretta per il recupero
Suggerimenti Nutrizionali Prima di Nuotare
- Bere un caffè o un bicchiere di latte
- Mangiare 2 o 3 fette biscottate con marmellata o una spremuta d’arancia e un toast un’ora prima di entrare in acqua
Le Abitudini Alimentari di The Rock
- Pesce come merluzzo e sgombro in quasi tutti i pasti della giornata
- Merluzzo, uova, farina d’avena, patate dolci e verdure
Apporto Calorico di un Nuotatore
- Il dispendio calorico può superare le 6000 kcal al giorno per un atleta di peso elevato
Allenamento di Phelps
- Vasca e sala per tre volte a settimana
- Piegamenti sulle braccia, squat, sollevamenti, e distensioni su panca
Alimentazione Prima di una Gara di Corsa Serale
- Pasto completo, leggero, consumato almeno 4 ore prima della gara
- Preferire cereali, verdure, legumi, grassi buoni e omega3
