Alimenti Raccomandati per Favorire il Sonno
Sì agli alimenti con triptofano come tacchino, pollo, pesce, noccioline, uova e cereali integrali.
Bevande per un Riposo Efficace
- Latte
- Tè zenzero e limone
- Camomilla
- Kefir
- Latte di soia
Scelte Alimentari Prima di Dormire
- Yogurt greco con frutti di bosco
- Una tazza di latte tiepido
- Un piccolo frullato
- Avena
- Mandorle
- Una fettina di pane integrale con prosciutto cotto
- Cracker integrali con hummus di ceci
Alimenti da Evitare Prima di Dormire
Evitare alcol, carne rossa, frutta secca e caffè in quantità eccessive.