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Alimenti Salutari da Consumare Quotidianamente
- Legumi
- Frutti di bosco
- Altri frutti
- Verdure crocifere
- Verdure a foglia verde
- Altri ortaggi
- Semi di lino
- Frutta secca
Consigli per Organizzare il Menù della Settimana
- Appendere il menù in un posto visibile
- Preparare alcuni cibi in anticipo e congelarli
- Avere almeno due opzioni di menù
- Tenere traccia delle ricette
Migliorare la Qualità della Vita
- Cura della salute
- Attività fisica
- Alimentazione sana
- Tecniche di rilassamento
- Allargare la rete di contatti
- Obiettivi e perseguirli
- Gestione delle sconfitte
- Presenza di persone positive
Aumento della Massa Muscolare
- Carne magra: pollo, manzo, tacchino
- Pesce: aringhe, salmone, sgombro
- Latticini a basso contenuto di grassi
- Legumi: piselli, ceci, quinoa, lenticchie, fagioli rossi, soia
Consulenti per Consigli Alimentari
- Dietologo
- Dietista
- Nutrizionista
Perdere 5 kg con la Dieta
- Consumo di proteine, carne e pesce magri
- Risparmiare sul consumo di salmone
Cena Ideale per Dimagrire Rapidamente
- Verdura cruda o cotta condita con poco olio e sale, evitando salse grasse
- Verdure consigliate: lattuga, spinaci, bietole, carciofi, melanzane, carote, zucchine, radicchio, cavolfiori, zucca
- Evitare salse come maionese, ketchup e salsine diversificate.
