Come migliorare la qualità del sonno e ricordare i sogni
La nostra incapacità di ascoltare le nostre sensazioni potrebbe essere la fonte della nostra difficoltà a ricordare i sogni. Il fatto di non ricordare mai i nostri sogni potrebbe essere una difesa per non dare ascolto a ciò che abbiamo dentro. Questo perché i sogni provengono dal nostro mondo interiore.
Risvegliarsi da un sogno
Il primo fattore è sicuramente il riposo: Per avere sogni lucidi, è fondamentale dormire bene. Pertanto, assicurati di avere un cuscino che ti permetterà di goderti una vera notte da sogno, scegliendo tra imbottiture tradizionali o innovative che si adattino perfettamente al tuo corpo.
Come riuscire a uscire da un sogno
Sarai sveglio se chiudi gli occhi mentre dormi; quando li riaprirai, saranno aperti anche nella realtà. Se il primo tentativo non è sufficiente, chiudi gli occhi per un po’ e poi riAPRILI lentamente. Cerca di scuotere. Agitare il tuo corpo durante un sogno può influenzarti nella vita reale.
Come favorire la capacità di sognare
Ricorda di bere molta acqua prima di andare a letto, circa 4 bicchieri. La vescica piena interrompe il sonno più volte durante la notte, spesso proprio quando esce dalla fase REM, quindi questo metodo può aiutarti a ricordare quello che sogni.
Migliorare il sonno REM
Cerca di andare a dormire 30 minuti prima di quanto dovresti fare. Di mattina, le fasi REM sono più lunghe, quindi cerca di dormire per 30 minuti in più. Modifica i tuoi orari per andare a letto 30 minuti prima del solito e poi fai questo cambiamento ogni notte.
Tecnica per addormentarsi rapidamente
Come ottenere il sonno in 60 secondi:
Mentre espiri, apri le tue labbra e fai un suono sibilante. Successivamente, chiudi le labbra e inspira tranquillamente attraverso il naso. Componi fino a quattro nella tua testa. Successivamente, trattieni il respiro per sette secondi. Dopodiché, espira con un sibilo per otto secondi.
:10 dicembre 2020