Pericoli della Congestione e Consigli Dopo l’Allenamento
Nel fare il bagno dopo mangiato, il pericolo maggiore è quello della cosiddetta congestione. Un’eventualità da non sottovalutare mai, perché può portare, in alcuni casi, al collasso e alla morte. La congestione è la conseguenza di uno shock termico in un momento delicato come quello della digestione.
Cosa fare dopo l’allenamento?
- 1 minuto dopo l’allenamento: fare stretching.
- 5 minuti dopo l’allenamento: calmare il corpo con il respiro.
- 10 minuti dopo l’allenamento: reidratare.
- 15 minuti dopo l’allenamento: fare uno spuntino.
- 30 minuti dopo l’allenamento: continuare a muoversi.
- Da 1 a 2 ore dopo l’allenamento: fare un pasto completo.
Benefici delle Doccia Calda e Fredda
Allora, a cosa fa bene la doccia calda?
Benefici della doccia calda:
- La doccia calda dona sollievo in caso di raffreddore o infezione delle vie respiratorie.
- Le docce calde fanno bene anche al rilassamento muscolare.
- L’acqua calda aiuta efficacemente ad alleviare la tensione del corpo e può aiutare a lenire l’affaticamento muscolare.
Come lavarsi con acqua fredda?
- Bisogna immergersi in acqua fredda oppure passare da una temperatura ad un’altra in maniera graduale. Iniziate quindi con una doccia tiepida, per poi passare poco a poco ad utilizzare l’acqua fredda.
Come fare la doccia di contrasto?
Come fare la doccia di contrasto nella maniera giusta?
- Bisogna entrare nella doccia e lavarsi come d’abitudine, restando sotto l’acqua calda per un po’; poi, si deve passare l’acqua fredda su tutto il corpo per almeno 20 secondi (se si riesce a resistere per 30 secondi ancora meglio!).
Migliorare la Resistenza al Freddo
Tenendo presente questo, come migliorare la propria resistenza al freddo?
- Allenati regolarmente.
- Aumentare la massa muscolare ti aiuta a resistere al freddo, perché aggiungerai al corpo dei tessuti caldi.
- L’attività cardiovascolare migliora la capacità del corpo e dei polmoni di far circolare sangue ricco di ossigeno, favorendo il corretto funzionamento di tutto l’organismo.
Cosa Evitare Durante la Digestione
Cosa non fare durante la digestione?
- I cibi difficili da digerire come le proteine di origine animale, quali i formaggi grassi e la carne, rallentano la digestione, perché richiedono tempi lunghi per essere digeriti. Il consiglio è quello di non consumare questi cibi la sera, ma piuttosto a pranzo.
- Da evitare anche le bibite gassate dopo un pasto abbondante.
Effetti del Fumo sul Corpo
Cosa succede al nostro corpo dopo aver fumato una sigaretta?
- Tra le sostanze irritanti presenti nel fumo, si ricordano: acido cianidrico, acroleina, formaldeide e ammoniaca. Causano danni immediati alla mucosa delle vie respiratorie. Inoltre, l’azione irritante provoca tosse, eccesso di muco, bronchite cronica, enfisema.