Fabbisogno Proteico e Recupero Muscolare
Il fabbisogno proteico medio stimato è compreso tra 1,7 e 2,2 g / kg al giorno, anche nei giorni off. Questo significa che il processo di recupero muscolare indotto dall’allenamento precedente si mantiene costante.
Effetti delle Proteine sull’Organismo
L’elaborazione delle proteine nell’organismo è più lenta, quindi il metabolismo rimane attivo più a lungo e vengono bruciate più calorie durante la digestione. Grazie al ridotto apporto calorico, i chili in eccesso scompaiono.
Assunzione di Proteine in Polvere
In alcuni casi, gli integratori proteici possono causare crampi addominali e diarrea. È importante prestare attenzione alle dosi consigliate e alle controindicazioni specifiche per determinate condizioni fisiche.