Adeguata forma fisica richiesta per il CrossFit
Il Crossfit è adatto a tutti coloro che hanno già un buon livello di forma fisica e non soffrono di alcuna malattia, a condizione che siano sempre sotto supervisione. Inoltre, coloro che hanno scompensi posturali o problemi articolari non dovrebbero fare Crossfit.
Efficaci sport per perdere peso
- Nuoto
- Bici
- Tennis
- Correre
- Climbing libero (arti marziali)
- Zumba
Suggerimenti per migliorare il rendimento nel CrossFit
Insegnamento CrossFit: dieci suggerimenti per aumentare la forza e dominare i tuoi WOD
- Concentrati sui "Big 3"
- Non dimenticare il pressoverhead
- Utilizza il deficit
- Fai pause
- Utilizza il "tempo rep"
- Fai esercizi che coinvolgono un solo arto
- Migliora la forza della presa
Limitazioni nell’allenamento CrossFit
Di contro, come ogni attività fisica ad alta intensità, il Crossfit è sconsigliato a coloro che hanno problemi cronici come ernie del disco o problemi osteo-articolari o malattie cardiovascolari come pressione alta, aritmia, diabete, angina o infarto.