Definizione di Sgranchire
Distendere, stirare gli arti aggranchiti o intorpiditi dal freddo o dall’immobilità, per sciogliere e rimettere in efficienza la muscolatura.
Cura per Stiramento Adduttore
- Ghiaccio: sotto forma di impacchi da applicare nella zona infiammata.
- Compressione: utile nell’applicazione dell’impacco e anche sotto forma di fasciatura.
- Elevazione: se possibile, il muscolo stirato dovrebbe essere tenuto al di sopra del livello del cuore per facilitare il ritorno venoso.
Acido Lattico nei Muscoli
L’acido lattico o lattato è un sottoprodotto del metabolismo anaerobico lattacido. Si tratta di un composto tossico per le cellule, il cui accumulo nel torrente ematico si correla alla comparsa della cosiddetta fatica muscolare.
Esercizi per Risvegliarsi
- Workout energizzante di 7 minuti da fare appena svegli
- Jumping Jacks
- Towel Stretch
- High Knee Walk
- Low Side Plank Twist
- Inchworm
- Low Plank
- (Chair) Triceps Dips
- Push Up.