Perché continuo ad ingrassare?


Sovrappeso e Obesità

L’Organizzazione Mondiale della Sanità afferma che uno squilibrio energetico tra il consumo e l’ingestione di calorie è la principale causa del sovrappeso e dell’obesità.

Calorie e Peso Corporeo

Quanto peso può essere perso bruciando mille calorie? In questo modo costringe il corpo a utilizzare le sue riserve di grasso come fonte di energia.

Consigli per la Perdita di Peso

  • Evita il cibo spazzatura.
  • Aggiungi molti nutrienti naturalmente calorici, come la frutta a guscio.
  • Aumenta l’introito di cereali integrali.
  • Utilizza proteine di alta qualità.
  • Aumenta il volume dei muscoli.

Suggerimenti per Migliorare la Dieta

La colazione può essere migliorata aggiungendo uno yogurt, un pugno di cereali e della frutta fresca. Puoi cambiare il tuo pasto serale aggiungendo legumi, carne o pesce. Infine, ti consiglio un programma di tonificazione muscolare per aumentare la massa muscolare. Puoi farlo a casa o in palestra.

Lascia un commento