Sovrappeso e Obesità
L’Organizzazione Mondiale della Sanità afferma che uno squilibrio energetico tra il consumo e l’ingestione di calorie è la principale causa del sovrappeso e dell’obesità.
Calorie e Peso Corporeo
Quanto peso può essere perso bruciando mille calorie? In questo modo costringe il corpo a utilizzare le sue riserve di grasso come fonte di energia.
Consigli per la Perdita di Peso
- Evita il cibo spazzatura.
- Aggiungi molti nutrienti naturalmente calorici, come la frutta a guscio.
- Aumenta l’introito di cereali integrali.
- Utilizza proteine di alta qualità.
- Aumenta il volume dei muscoli.
Suggerimenti per Migliorare la Dieta
La colazione può essere migliorata aggiungendo uno yogurt, un pugno di cereali e della frutta fresca. Puoi cambiare il tuo pasto serale aggiungendo legumi, carne o pesce. Infine, ti consiglio un programma di tonificazione muscolare per aumentare la massa muscolare. Puoi farlo a casa o in palestra.