Tempi per punteggio massimo in prova di resistenza 1000m
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Carabinieri:
- Uomini: sotto ai 3’20”
- Donne: sotto ai 4’05”
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Guardia di Finanza:
- Uomini: sotto ai 3’44”
- Donne: sotto ai 4’30”
Distanze per principianti
| Distanza Gara | Chilometraggio settimanale | Chilometraggio allenamenti |
|---|---|---|
| 5-7 Km | 10-20 | 3-4 |
| 10 Km | 15-20 | 4-6 |
| 15-21 Km | 25-40 | 8-10 |
| Maratona | 40-50 | 16-20 |
Quanti minuti sono un km?
- 15 minuti: 1 kilometro è la distanza che mediamente un adulto percorre in 15 minuti di camminata a passo normale.
Quante ore sono 100 chilometri?
- 100 Km/h si percorrono 100 Km ogni 60 minuti, cioè 100.000 m in 3.600 secondi.
Quante calorie 4 km di camminata?
| Vel/Kg | 45 kg | 100 kg |
|---|---|---|
| 3,2 km/h | 57 | 125 |
| 4 km/h | 55 | 120 |
| 5 km/h | 53 | 117 |
| 5,6 km/h | 52 | 114 |
Come calcolare il tempo a km?
- Si calcola 60/velocità, si tolgono i decimali e si ottengono i minuti al kilometro. Si moltiplicano i decimali per 60, ottenendo i secondi da aggiungere ai minuti al km.