Vitamine e Peso Corporeo
Sebbene le vitamine siano nutrienti acalorici, aiutano il corpo a gestire il metabolismo e l’energia assorbita dai cibi, non hanno alcun effetto sul peso corporeo.
Vitamina D e Calcolo del Peso
Un altro studio ha monitorato i pazienti durante un percorso di perdita di peso che li ha costretti ad assumere integratori di vitamina D: Rispetto a coloro che avevano livelli inadeguati di vitamina D, coloro che avevano livelli di vitamina D ottimali hanno perso in media tre chilogrammi in più.
Assunzione di Vitamina D
Possono essere assunte anche una volta alla settimana, moltiplicando per sette la dose giornaliera consigliata.
Una dose di 2-4 gocce al giorno equivale a 500-1000 UI di vitamina D3.
8-16 gocce al giorno, che equivalgono a 2.000-4.000 UI.
È fondamentale assumere l’integratore subito dopo un pasto principale, sia esso pranzo che cena, poiché l’assorbimento richiede grassi.