I migliori sport per dimagrire
Il delfino, o farfalla, è senza dubbio il più impegnativo e faticoso e in teoria sarebbe lo stile migliore per dimagrire, dato l’intenso impegno muscolare che richiede la sua tecnica. Ecco quali sono i migliori sport per dimagrire e quante calorie bruceresti se li praticassi con costanza e impegno.
- Nuoto
- Bicicletta
- Tennis
- Corsa
- Freeclimbing
- Arti marziali
- Zumba
Quale stile di nuoto fa bruciare più calorie?
Per quale motivo lo stile libero, denominato anche crawl, è quello che fa dimagrire maggiormente e con più rapidità? Si tratta di uno stile piuttosto facile da praticare, permettendoci di bruciare 330 kcal in un’ora di allenamento. Quante vasche in piscina in un’ora? Utilizzando la formula semplificata, in un’ora dovrà nuotare 100 vasche, pari a 2500 metri.
Tempo per vedere risultati dell’allenamento
Bisogna partire con il presupposto, come detto, che ogni corpo è diverso e da questo dipende il raggiungimento di gran parte dei risultati. Alcuni iniziano a vederli dopo una settimana, altri dopo un paio di mesi, ma in molti casi possono passare anche 3/4 mesi prima di notare miglioramenti visibili. Quando si vedono i primi risultati della corsa? Per evitare strappi e crampi è utile iniziare a correre non più di tre volte a settimana, a giorni alterni. I primi risultati arriveranno dopo 4 o 5 settimane di allenamento regolare.
Gli sport più completi
Lo sport fa bene, questo è assodato, ma oggi parliamo di quali sono gli sport che possono portare a un’attività fisica più completa.
- Ciclismo
- Palestra
- Nuoto
- Calcio
- Tennis
Lo sport migliore
Per certi versi sorprendente, come si può vedere dalla classifica sottostante che riporta anche il punteggio raggiunto.
- Arrampicata sportiva (22.00)
- Nuoto (20.75)
- Sci di fondo (20.50)
- Basket (19.00)
- Ciclismo (19.00)
- Running (18.50)
- Pentathlon moderno (18.50)
- Boxe (17.50)