Aumentare naturalmente la serotonina
- Aggiungere omega 3.
- Non accettare carboidrati complessi.
- Consumare cioccolato fondente.
- Evitare bevande energizzanti e caffè.
- Impegnarsi in attività fisica regolare.
- Camminare.
- Fare yoga.
Antidepressivi naturali
- Rodiola Rosea
- Valeriana
- Passiflora
- Maca Peruviana
- Tè verde
- Olio di vetiver essenziale
- Olio di lavanda essenziale
Alimentazione per aumentare la serotonina
L’alga spirulina, il riso, i cereali integrali, la frutta a guscio, le verdure a foglia, le banane, il cacao e il cioccolato fondente sono ingredienti che possono aumentare la serotonina nell’organismo.
Psicoterapia per l’ansia
Una psicoterapia cognitivo comportamentale è consigliata per trattare l’ansia.
Sintomi fisici dell’ansia
I sintomi fisici dell’ansia possono includere vertigini, stanchezza, aumento del ritmo cardiaco, dolori muscolari, nervosismo, bocca asciutta, sudorazione e respirazione profonda.