Vai al contenuto
Alimenti Ricchi di Proteine e Omega-3
- Il salmone è ricco di proteine e acidi grassi omega-3.
- Tonno ha un basso contenuto di grassi e un alto contenuto di proteine.
- Tofu è ricco di proteine vegetali di qualità superiore.
- Pane fatto con latte, uova o legumi è ricco di carboidrati e proteine di alta qualità.
Guadagno di Peso per Ectomorfi
- Assumere grassi sani e proteine di alta qualità per il guadagno di peso muscolare.
Determinare Indice di Massa Corporea e Composizione Corporea
- L’IMC classifica in sottopeso, normopeso, sovrappeso e obeso.
- Calcolo massa magra e grassa tramite plicometria.
Dieta per Ridurre Grasso Addominale
- Consumare funghi, carote, fagioli, broccoli, cavolfiore, zucca, peperoncini e ortaggi a foglia.
- Esercizio regolare e dieta equilibrata per ridurre il grasso addominale.
Riduzione Velocità di Metabolismo
Sport Efficaci per Ridurre Girovita e Fianchi
- Jogging e corsa leggera
- Pilates
- Sport in acqua
