Elenco Insegne Supermercati
- Acqua&Sapone
- Aldi
- Auchan
- Bennet
Settimana di Alimentazione Salutare
Per mantenerti in salute durante la settimana, assicurati di includere:
- almeno due frutti al giorno per vitamine
- ortaggi e verdura di stagione
- carne rossa non più di una volta alla settimana
- uova non più di quattro a settimana
- legumi e cereali
Piano Alimentazione Ideale in 7 Passaggi
Per sviluppare un piano alimentare sano, segui questi passaggi:
- Calcola il totale di energia consumata.
- Stabilisci l’obiettivo calorico.
- Distribuisci i macronutrienti.
- Seleziona accuratamente i cibi.
- Scegli un integratore alimentare appropriato.
Divisione dei Pasti Settimanali
Segui le seguenti linee guida per una corretta divisione dei pasti:
- Carne di taglia piccola: 3-4 volte a settimana
- Pesce azzurro: 1-2 volte a settimana
- Uova: 1 volta a settimana
- Alimentazione: 1-2 volte a settimana
Consigli per Alimentazione Sana
Per imparare a mangiare in modo sano, includi:
- Verdura e frutta fresca ogni giorno
- Legumi freschi e secchi come fave, lenticchie e ceci
- Riso, pane, pasta e cereali integrali
Dieta Proteica
Alimenti a basso contenuto proteico:
- Verdure, esclusi i funghi
- Pane e pasta a basso contenuto proteico
- Tè, caffè
- Frutta