Importanza delle Proteine
Le proteine sono fondamentali per la vita, essenziali per la crescita e il mantenimento delle cellule e dei tessuti. Contribuiscono sia alla crescita che al mantenimento della massa muscolare.
Consumo di Proteine in Polvere
- Diluizione delle proteine in polvere
- Utilizzo a colazione
Cosa Evitare nelle Proteine in Polvere
Ingredienti da evitare:
- Edulcoranti artificiali
- Proteine della soia
- Caseina + WPC
- Glutine
- Destrina/Maltodestrina
Modalità di Consumo
Le proteine in polvere possono essere assunte come frullato post-allenamento o come snack proteico. Un frullato pronto fornisce 20 grammi di proteine di qualità.
Preparazione dello Shaker
Quattro passaggi per un shake perfetto:
- Riempire lo shaker con acqua o latte
- Aggiungere la polvere proteica
- Completare con liquidi e frullare
- Inserire il filtro
Alimenti da Consumare Dopo le Proteine in Polvere
Dopo l’assunzione di proteine in polvere, è consigliato consumare:
- Carne, pesce o uova
- Frutta e verdura
- Latticini