Come utilizzare un Mass Gainer
I Mass Gainers possono essere utilizzati in diversi momenti della giornata, come spuntino prima o dopo l’allenamento, o a colazione, per massimizzare il recupero e/o l’aumento della massa muscolare.
Dosaggio raccomandato
Una porzione di MG MASS GAINER di 65 grammi dovrebbe essere sciolta in 300 millilitri di acqua fredda e assunta una volta al giorno, preferibilmente subito dopo l’allenamento per ottenere i migliori risultati.
Migliori guadagni di massa nel 2021
- BSN True Mass 1200
- Prozis Whey Protein Mass Gainer
- The Protein Works
- Mass Gainer Jumbo Professional di Scitec Nutrition
Come e quando assumere creatina
Puoi assumere la creatina prima o subito dopo l’allenamento nei giorni di allenamento, mentre nei giorni di riposo è consigliato assumerla a colazione o durante il pasto principale.
Consumo di proteine in polvere
Si consiglia un apporto giornaliero di 0,7 g per chilogrammo di peso corporeo, ma 1,7 g per chilogrammo di peso corporeo per le persone attive fisicamente. Ad esempio, una persona di 75 kg dovrebbe ricevere 127,5 g di proteine al giorno.