Consigli per l’allenamento degli addominali:
Consigliamo di allenarli due volte alla settimana per un recupero soddisfacente.
Quante volte esercitare ogni gruppo muscolare:
I principali gruppi muscolari dovrebbero essere addestrati almeno due volte alla settimana per massimizzare la crescita muscolare.
Pianificazione dell’allenamento muscolare:
- Lunedì: pettorali, tricipiti, addominali
- Mercoledì: spalle, gambe (quadricipiti, bicipiti femorali, polpacci)
- Venerdì: muscoli dorsali, bicipiti, addominali
Raccomandiamo di evitare di allenare gli addominali ogni giorno, ma di concedere loro il tempo necessario per recuperare.