Sollevamento sicuro dei pesi e movimento degli oggetti pesanti
Un corpo appeso vincolato è in equilibrio quando il suo punto di sospensione si trova sulla verticale passante per il baricentro. Un corpo è appoggiato se il vincolo è una superficie orizzontale.
Regole fondamentali per sollevare i pesi in sicurezza:
- Mantieni il petto in avanti.
- Fai partire il movimento dalle anche e non dalle spalle.
- Mantieni il peso vicino al corpo.
Come sollevare i pesi da terra in modo corretto:
La posizione migliore per la schiena è il semi squat, tenendo il peso tra le gambe e le ginocchia, piegando leggermente le gambe e flettendo la schiena per sollevare il peso senza rischi.
Consigli per spostare carichi pesanti:
- Flettere le anche e le ginocchia, non la colonna.
- Tendere i muscoli della schiena prima di spostare il carico.
- Portare l’oggetto verso di sé, sollevandosi con le gambe gradualmente.
Suggerimenti per movimentare oggetti pesanti in sicurezza
- Fai attenzione a non sollevare l’oggetto solo con la schiena.
- Usa i muscoli delle gambe, mantenendo il busto dritto.
- Quando sollevi mobili pesanti, spingi prima con le gambe e attiva le braccia e la schiena.
Come scendere oggetti pesanti dalle scale con facilità
La soluzione migliore è l’utilizzo di un saliscale elettrico per superare dislivelli in modo sicuro e pratico.