Il parere di uno specialista nefrologo
Il gruppo raccomanda il consumo totale di acqua giornaliero per diverse fasce d’età:
- Bambini dai 4 ai 8 anni: 1,6 litri
- Ragazzi di 9 a 13 anni: 2,1 litri
- Ragazze di 9 a 13 anni: 1,9 litri
- Uomo maggiore di 14 anni: 2,5 litri
Benefici dell’idratazione
L’acqua è necessaria per molti processi corporei, inclusi il mantenimento della temperatura, il trasporto dei nutrienti, il miglioramento delle funzioni cerebrali e il miglioramento delle prestazioni fisiche.
Consumo moderato di acqua
Bere moderatamente aiuta il corpo a depurarsi e il cervello a funzionare meglio. I bicchieri di plastica principali hanno una capacità in millilitri. Le misure includono bicchieri da 150 ml, 300 ml e 450 ml.