Calorie necessarie per perdere peso
Per perdere cinque chilogrammi in una settimana, il segreto è assumere non più di 800 calorie al giorno. Dopo la settimana di sacrificio, non dovresti assumere più di 1100 calorie al giorno.
Tempo necessario per perdere un chilogrammo di grasso
Un chilogrammo di grasso corporeo contiene tra 7100 e 7.500 kcal. Per bruciare più di 7000 kcal e perdere 1 kg di grasso, sarà necessario un deficit calorico giornaliero di 300 kcal, impiegando 20-24 giorni.
Perdere peso seguendo una dieta
Per perdere 5 kg in un mese, è consigliato evitare i cibi ricchi di grassi animali e consumare formaggi solo una volta alla settimana dopo i primi dieci giorni.