Come Perdere Peso in Modo Salutare
Per eliminare 1 kg di massa grassa in una settimana, è necessario “bruciare” circa 7.000 kcal e abbassare il fabbisogno di circa 1.000 kcal al giorno.
Dieta per Perdere 5 kg
Una dieta per perdere 5 kg in un mese prevede l’esclusione di cibi ricchi di grassi animali come burro, lardo, panna, salumi e formaggi.
Calorie per le Funzioni Vitali
Per sopravvivere senza conseguenze in un ambiente urbano, sono necessarie almeno 1.200 Kcal al giorno per una donna e 1.500 Kcal al giorno per un uomo.
Tabella Calorie Bruciate
| TIPO DI ATTIVITA’ | Numero calorie bruciate in mezz’ora |
|---|---|
| Fare il bucato a mano | 50 |
| Fare il letto | 150 |
| Fare judo | 320 |
| Fare ginnastica a ritmo lento | 180 |
Calorie Bruciate da Seduti
In media, una persona brucia 70-90 calorie all’ora mentre riposa o è seduta.