Quante calorie hanno 2 uova medie?

Quante uova posso mangiare al giorno?

• Il peso medio di un uovo è di 129 calorie.
• Un consumo moderato non è correlato ad un rischio maggiore di malattie cardiovascolari.
• È meglio non esagerare e mangiare solo 4-5 uova alla settimana.

Cosa dovresti mangiare dopo l’allenamento?

• Carboidrati: patate dolci, quinoa, cioccolato, riso, avena, frutta (banane, kiwi e ananas), pasta e verdure a foglia verde.
• Proteine: uova, yogurt greco, salmone, ricotta, pollo, tonno, barrette proteiche e proteine in polvere.

Cosa succede se mangio tre uova al giorno?

• La ricerca ha dimostrato che tre su quattro beneficiano della salute cardiovascolare consumando tre uova al giorno.
• La vera fonte di aumento del colesterolo è un consumo eccessivo di zuccheri e carboidrati raffinati.