Esempio di gestione delle abbuffate
Facciamo un esempio concreto: vuoi perdere peso e hai calcolato che per raggiungere il tuo obiettivo in 12 settimane puoi assumere fino a 1500 calorie al giorno, vale a dire 10.500 kcal a settimana. Ma se per 6 giorni ne assumi 1300 invece di 1500, nel tuo cheat day potrai arrivare a 2700 kcal.
Strategie per smaltire le abbuffate
Tra un pasto e l’altro cercate di bere molta acqua e liquidi in genere, come tisane e succhi di frutta.
Effetti sul corpo dopo abbuffate ripetute
Quindi, di fronte a sgarri ripetuti e importanti, potresti sentirti affaticato precocemente a causa delle scarse riserve di glicogeno. Gli sgarri contenuti, invece, contribuiscono a ripristinare i livelli di glicogeno, fornendo le energie di cui il corpo ha bisogno.