Metabolismo Basale e Calorie Bruciate
Per ottenere un valore attendibile delle calorie consumate ogni giorno, inizia a trovare il tuo metabolismo basale. Utilizza le formule qui descritte per eseguire i calcoli:
- Uomini: (13,75 × peso) + (5 × altezza) – (6,76 × età) + 66
- Donne: (9,56 × peso) + (1,85 × altezza) – (4,68 × età) + 655
Benefici della Bicicletta
L’allenamento in bici è un approccio ideale per soggetti poco allenati e sovrappeso. Andare in bici fa dimagrire e tonifica le gambe. Pedalando, i muscoli si rafforzano, in particolare quelli delle gambe. Maggiore è la massa muscolare, maggiore è il consumo di calorie e quindi la perdita di peso.
Calorie Bruciate con la Cyclette
Usare la cyclette per circa 30 minuti può essere paragonato ad una camminata a passo veloce di 40, dove si bruciano approssimativamente 300-400 calorie. Allo stesso modo, prendendo in considerazione una persona con una massa corporea di 70 kg, si possono bruciare circa 129 kcal a 3 km/h.
Consumo Calorico e Distanza con la Bicicletta
In linea generale un uomo di 80 Kg, con 30 minuti di cyclette consuma all’incirca:
- 120 KCal (sforzo leggero)
- 280 KCal (sforzo moderato)
- 420 KCal (sforzo intenso)
- 500 KCal (sforzo molto intenso)
mantenendo una media di 70/80 km giornalieri.