Equazione per il consumo calorico durante la camminata
L’equazione utilizzata per calcolare il consumo calorico durante una camminata è la seguente: La quantità di calorie bruciate è pari a 0,5 kcal per chilogrammo di peso corporeo e per chilometro percorso. Quanto peso può perdere camminando sei chilometri al giorno?
Benefici della camminata regolare
Dopo un’ora di camminata sportiva alla velocità di 6 km/h, una persona di circa 70 kg brucierà in media 300 calorie. A questo punto, i muscoli cresceranno, principalmente all’altezza delle cosce e dei glutei, che consumeranno più calorie anche a riposo.
Impatto di camminare per 30 minuti al giorno
Una bella passeggiata di almeno 30 minuti al giorno rafforza il sistema immunitario e riduce il rischio di ammalarsi. Puoi fare esercizio con costanza senza affaticarti troppo.
Benefici della corsa
Correre mette in movimento quasi tutti i muscoli del corpo e aiuta a bruciare calorie, mantenere tonici i muscoli e asciugare il corpo. Un modo fantastico per perdere peso e sentirsi più leggeri è combinare due o tre sedute di corsa alla settimana con una dieta ricca di frutta.
Effetti di smettere di fare attività fisica
Smettere di fare attività fisica o camminare:
- Aumenta la difficoltà di mantenere la concentrazione.
- Aumenta il livello di stanchezza mentale.
- Diminuisce la quantità di ossigeno a disposizione dell’organismo, il che aumenta il senso di fatica, anche solo per fare delle scale.