Calcolo delle Calorie Bruciate
Senza fare niente, si brucia circa 1 kcal all’ora per chilo corporeo.
Deficit Calorico per Dimagrire
Per eliminare un chilogrammo di peso, è necessario avere un deficit calorico di circa 7000 calorie.
Programma Alimentare per Dimagrire
Menu per Dimagrire 10 kg al mese
- Piatto
- Calorie
- 200 g di ricotta senza grassi
- 140
Quanti Chili si Possono Perdere in una Settimana
Si possono perdere circa un chilo-chilo e mezzo a settimana in modo salutare.
Trucchi per Perdere 2 kg Velocemente
1) Fare una buona prima colazione.
2) Bilanciare carboidrati, proteine, grassi, frutta e verdura.
3) Consumare una cena leggera.
4) Dormire a sufficienza.
5) Bere almeno 2 litri d’acqua al giorno.
6) Limitare il consumo di sale.
Cosa Mangiare per Perdere 5 kg in 7 Giorni
- Domenica
- Spuntino: un frutto fresco.
- Pranzo: 50 gr di riso integrale con verdure e un’insalata di ortaggi.
- Merenda: un frutto fresco.
- Cena: un passato di verdure, 200 gr di pesce al vapore con una patata piccola cotta al vapore.