Metabolismo basale e perdita di peso
Un maschio d’età tra i 30 e 59 anni alto 1 metro e 75 cm, del peso di 70 kg può avere un metabolismo basale di circa 1600 Kcal al giorno.
Quanto si può perdere in una settimana?
In una settimana puoi perdere 2-5 kg (soprattutto acqua immagazzinata nel corpo). Riduci il tuo apporto calorico attraverso l’alimentazione. Assicurati di mangiare abbastanza proteine. Fai più movimento durante la giornata.
Perdere peso in modo sano
Per perdere in modo sano 10 kg di adipe occorrono dai 3 ai 5 mesi in base al biotipo, al livello di stress, alla localizzazione dell’adipe.